自信が欲しい！でも、何をすればいいかわからない！
そう思っていることはありませんか？
20代の皆さんは常に悩んでいることがあると思います。
自分に自信が持てない！
・自信がないから何も出来ない
・自信がないから行動しない
・自信がないから告白出来ない
と自信さえあれば解決出来る問題がたくさんあります！
そこでオススメなのが筋トレと読書です。
私は筋トレと読書で自信をつけて、人生が好転しました。
今回はあなたの人生を変える最強の習慣である筋トレと読書の魅力についてお伝えします。
筋トレと読書は社会人最強の習慣です！
是非この記事を参考にしてください。
この記事を参考にして欲しい人
・自分に自信が持てない方
・何か良い習慣を身につけたい方
・筋トレや読書習慣がない社会人
この記事には一部PRが含まれています。
自信をつけたいなら筋トレ
私は大学3年生の時に筋トレを始めました。
大学3年生までは自分に自信がなく、少し控えめな性格だったと思います。
しかし、大学3年生のアルバイトでフィットネスクラブで働くようになり、筋トレを始めてから私の人生は大きく変わりました。
自分の身体がどんどんたくましい身体になっていき、気がつけば胸筋や腹筋、肩幅も広くなり、人目でマッチョとわかる身体になりました。
筋トレしてたくましい身体を手に入れることで、私は下記の良いことがありました。
・好きだった女の子に告白して成功
・就活でガタイを褒められる
・白いTシャツがファッションになる
・異性にモテる
・仕事が出来る人と思われる
などなど筋トレしてガタイが良くなるだけで、私の人生は好転しました。
特に異性からモテたのはとても嬉しかったです笑
これまであまりモテたことがなかったので、、
大学3年生で初めて付き合った彼女は筋肉が好きで、筋トレしてなかったら付き合うことが出来なかったことでしょう。
ではなぜ、筋トレをすると、『自信を持つことが出来るのか』お伝えします。
※筋トレ後のプロテインは忘れないように！
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成功体験を積み重ねることが出来る
筋トレは小さな成功体験の積み重ねが出来ます。
昨日まで上がらなかった重量が上がるようになった！
腹筋が割れてきた！
週２回から週３回ジムに行くようになった！
と筋トレを通して小さな成功体験をたくさん積み重ねることが出来ます。
普段の仕事で成功体験を味わう機会がない方は、そもそも自信がつかないです。
しかし、筋トレをすることで日々小さな成功体験をたくさん味わうので、自然と『私はすごい！』と思うようになります。
ポジティブになるホルモンがたくさん出てくる
筋トレをすると、たくさんホルモンが出てきます。
これらのホルモンは自尊心をあげてくれて、ネガティブ思考をポジティブな思考に変えてくれます。
例えば、筋トレ前は明日の仕事が憂鬱だと思っていたことが、
筋トレをすると『かかってこいや！』と謎の自信が湧き上がってくることはよくあります。
私は仕事でミスをして落ち込んだ時は、必ず筋トレをするようにしています。
と筋トレ後はミスのことなんて気にしなくなります笑
身体の変化は心の変化
自分の身体が変われば、自然とあなたの心も変わります！
たくましい身体、引き締まった身体を手に入れると思考が変わるのです。
これは実際に筋トレをしてみないとわからないことですが、身体が変われば謎の自信が溢れてきます。
私は今まで自分から好きな人に告白出来ませんでしたが、筋トレをしてから好きな人に告白出来るようになりました。
身体が変われば、思考が変わり行動出来るようになるのです！
これは実際にやってみないと実感出来ませんが、私は筋トレをして行動を変えることが出来たのです。
異性や同性からも身体を褒められる
承認欲求を気にし過ぎるのもよくありませんが、筋トレをしてたくましい身体を手に入れると高確率で異性から『良い身体だね』と褒められます。
また、同性からも褒められます笑
日本人でマッチョの割合はまだまだ少ないので、色んな人から尊敬されるのです。
色んな人から褒められたり、尊敬されると自然と自信が湧いてきます。
読書は人生を変える最強の習慣
私は仕事でどれだけ忙しくても最低20分は読書するようにしています！
常に自分の知識や価値観をアップデートしてくれるからです。
そして、知識や価値観が変わり、行動するキッカケを作ってくれるのです。
例えば、私が筋トレを始めたキッカケになった本
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
私はテストステロンさんの本のおかげで筋トレに出会い、人生を好転させたのです。
もし、本を読んでいなかったら、筋トレをしようとは思わなかったでしょう。
このまま今の会社にいていいのか？と一度でも思ったら読む 転職の思考法
『転職の思考法』は私の転職に関する価値観を変えてくれました！
転職＝悪いこと
と思っていましたが、この本を読んで価値観を変えることが出来たのです。
昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～
早起きをしてこうどうすると人生が変わることを教えてくれた１冊です！
私は現在平日は5時に起きて、勉強、読書、筋トレなど朝の時間を有効活用しています。
この本を読むと朝の貴重な時間の使い方を学び、明日から早起きしたくなると思います！
このように本は私たちに行動するキッカケを与えてくれます。
また、社会人が本を読むと自然と自信もついてきます。
本を読むとなぜ自信がつくのかお伝えします！
知識がつくから
本を読んでいると、たくさんの知識や考え方に触れます。
物事を知っているか知らないかで、説得力のある話し方をすることは出来ません。
その基盤を読書をすることで手に入れることが出来るのです。
成功者の成功体験や失敗体験なども学べて、たくさんのことを吸収出来ます。
読書している社会人が少ないから
通勤時間中の電車の中を見渡してください！
読書をしている社会人はいますか？
おそらく、いないでしょう。
ほとんどの人がスマホを触っていると思います。
そんな中、あなたは読書をしているのです。
その習慣が毎日続いたら、どれだけ彼らと差をつけることが出来るでしょうか！
少数の社会人しかやらないことをしているので、読書をしているだけで一つ突き抜けた社会人になるのです。
※読書をするならKindle
目に優しいフロントライト形式で長時間読書をしても目が疲れにくい。手のひらサイズなので通勤中やカフェなどいつでも読書が出来ます。アマゾンプライム会員なら、無料で読める本が多いです！初期設定も簡単なのでKindleで読書を始めるのも良いですね！
仕事で直結するスキルを身につけられるから
仕事に関係する本を読んでいると、その仕事で成果を出しやすくなります。
例えば、以前の私はサービス業に勤めていました。
社会人になりたての頃は接客に苦戦している時期があり、通勤前に接客に関する本を読んでいました。
すると、本で得た学びを仕事で活かす経験を何回もしたのです。
特に朝で学んだクレームの手順をその日の接客で活かすこともありました。
仕事に関する本だったら、仕事で役に立つことが数多くあります！
その成功体験が自身に繋がるのです。
ストレス解消効果があるから
ストレスを抱え込んで悩んでいる方がいれば、読書することをオススメします。
読書はストレス解消効果がとても高いです！
イギリス、サセックス大学の研究チームが、どのような活動がストレスの軽減に役立つのかについて調べる実験をしたそうです！
その結果、音楽鑑賞が61％、コーヒーを飲むことが54％、散歩をすることが42％、ゲームが21％の軽減効果を見せた中、
読書は68％とおよそ7割ものひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。
つまり、読書はかなりのストレス軽減効果があるのです！
私たち社会人はかなりのストレス社会で生きています。
その中でストレスの解消することは、とても大事になってきます。
読書は知識が身に付くだけではなく、ストレス解消にもなるのです。
ちなみに筋トレはストレス耐性がかなり強くなります。
上司に理不尽に怒られても、
いざとなったら葬り去れると謎の自信を手に入れることが出来るからです笑
筋トレと読書を習慣化しよう！
筋トレと読書を習慣化すると、あなたの人生は好転します！
しかし、習慣化しないと意味がありません。
習慣化のコツをお伝えします。
最初は10分からでもいいので始めてみることです！
いきなり1時間筋トレをすると思っても、中々続かないのが現実です。
なので、最初は小さく始めてください。
筋トレは、自宅で10分腕立て伏せ、腹筋、スクワットをする！
読書だったら、読みやすそうな本を10分読んでみる！
と無理をしないようにすることが習慣化のコツです。
10分に慣れてきたら、20分、30分と毎日の習慣に取り入れたら良いのです。
私の場合、筋トレは週６、読書は毎日最低20分はする習慣を3年以上続けています。
しかし、最初のスタートは10分だったと思います！
小さ積み重ねが、習慣化の第一歩です。
是非試してください！
自宅でのオススメの筋トレグッズとオススメの書籍を紹介します！
良かったら参考にしてくだい。
自宅で筋トレが出来るお手軽アイテム
※ヨガマットがあれば、自宅でも筋トレが捗ります！
※自宅で簡単にダンベルトレーニングをするなら、間違いなくオススメです！
※もう一度言います！筋トレ後のプロテインは忘れないように笑
オススメの書籍
※人生を変えたいと思っている方にオススメの書籍！
※今の職場が辛いと思っている方に勇気がもらえる本です！
※良い出会いを引き寄せるために何をすれば良いのか学べ書籍。
※お金が貯まらない人は必ず読むべき良書！
※職場の人間関係に疲れた時に読むべき良書！
