日曜日の夜に憂鬱になる必要はありません！
とい言いたいところですが、ほとんどの社会人が憂鬱になると思います。
私も過去に大手企業で働いていた時は休日明けの仕事が憂鬱に感じたことがありました。
しかし、現在ベンチャー企業で働いている私は、日曜日の夜を嫌だと思ったことがありません。
むしろ、早く仕事がしたいと思っています！
憂鬱にならない理由は、
日曜の夜にしっかりと月曜の仕事に向けて準備が出来ているからです。
休日の過ごし方で、月曜からの仕事のモチベーションを上げることが出来ます！
今回は休日明けに明日から仕事が嫌だと思っている方に、最高の日曜日の過ごし方をお伝えします。
あなたも月曜日が待ち遠しい日が来るかもしれません。
この記事を参考にして欲しい人
・日曜日の夜が憂鬱になる方
・月曜日からモチベーション高く仕事をしたい方
・休日の過ごし方がわからない方
この記事には一部PRが含まれています。
昼まで寝ない
生活リズムを整えるために出来る限り休日も平日と一緒の時間に起きましょう！
遅く起きたとしていも平日と1時間くらいの差で起きるようにしてください。
私は平日5時30分に起きていますが、休日も6時30分〜7時の間に起きています。
朝起きる時間を整えることでメンタル面が落ち着きます。
昼まで寝て後悔することってありませんか？
『休日を無駄にした』
とネガティブな気持ちになると月曜からの仕事も憂鬱な状態になる可能性が高いです。
遅く起きても平日より1時間遅く起きるを意識してください。
それだけで、憂鬱な気持ちがなくなります。
早起きを習慣化したい人のためにこちらの本をオススメします！
早起きを習慣化するためにコツや早起きをすると人生が変わる話が描かれています。
早起きを習慣化すると月曜日の夜が憂鬱になることはありません！
是非参考にしてください。
運動をする
私は休日必ずジムで筋トレをしています。
平日は8時間パソコンと睨めっこなので、
休日に運動すると気分がスッキリして、気持ちの切り替えになります！
また、月曜からの仕事を前向きな気持ちで考えることが出来ます。
筋トレをすることでいろんなホルモンが分泌されて、ポジティブ思考になるからです。
一流のビジネスマンは休日に筋トレをしている方が多いです！
身体を鍛えて健康的になるのも理由の一つですが、
仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために筋トレしているのです。
筋トレをすることで脳が活性化して思考力が高まります。
憂鬱な気持ちではなく、早く仕事したいとなります笑
日曜の夜に明日からの仕事が嫌だと感じてしまう方は、
筋トレや軽くウォーキングをしてください。
憂鬱な気持ちが嘘のように消えます。
Airpodやアップルウォッチをつけながら運動するとかなりテンション上がり、
運動が継続出来やすくなります。
ダラダラし過ぎない
休日にダラダラしすぎると、気持ちの切り替えが難しくなります。
休日を無駄にしたという罪悪感は、憂鬱な気持ちに繋がりやすいです。
もし、だらだらするのであれば、朝は読書をして午後から散歩や筋トレなど何か一つでも取り組んでください。
私は朝活で読書や勉強をして午後は筋トレ、ブログを書くなどして夜勉強して2時間くらいダラダラいます。
何かに取り組んだ後にダラダラしても全く罪悪感は感じません。
1日中ダラダラした休日するくらいなら、何か一つでもアクションを起こしてダラダラしてください。
読書する
読書はいろんな先人達の知恵や価値観を学ぶことが出来ます。
当然仕事で役に立ちそうな考え方も学ぶことが出来ます。
読書して仕事のことを学んだら、
早く実践したい！
と前向きな気持ちになりやすいです。
また、読書はストレス解消効果もあるので、休日の読書はとてもオススメです。
私は休日最低30分は読書時間を確保しています。
読書して仕事で役に立ちそうな考え方や学びがあれば早速実践したいので、
月曜が待ち遠しくなります。
筋トレと読書を休日にすれば、最高の組み合わせだと思います。
仕事のモチベーションが上がるオススメの本を紹介しておきますので、是非参考にしてください。
仕事のメールをチェックする
休日は完全に仕事のことを切り離したいのはわかります！
私も休日は仕事のことを考えたくありません笑
しかし、完全に切り離しすぎると、日曜の夜優雅な気持ちになりやすいです。
気持ちの切り替えがうまく出来ずに、月曜日の朝になっても現実を受け入れることがしばらく出来ないと思います。
私は日曜日に30分だけ仕事をするようにしています。
メールチェックやタスクの整理です。
月曜日にやることが明確になっていれば、気持ちの切り替えがしやすいです。
ある程度タスクの整理が出来ていると、月曜日の仕事のスタートダッシュも上手く行きます。
30分とは言いません！10分だけでもスケジュールを管理する時間を作ってください。
憂鬱な気持ちが軽減されると思います。
決して真似をしてはいけませんが、私は2時間くらい仕事してしまう時があります笑
当然その夜は憂鬱な気持ちにならずに、月曜日の準備が出来たと達成感しか残っていません。
月曜日の準備をするだけで切り替えがしやすくなるので、是非試してください！
やりすぎは注意です！
ブラック企業で働いている方へ
おそらく、私がこれまで紹介した方法は通用しないと思います。
仕事が嫌で嫌で仕方なく、心も弱っている状態です。
筋トレや読書で多少軽減は出来ると思いますが、長期的には精神を壊してしまうかもしれません。
ブラック企業で働いている方は仕事をやめるか、転職活動の準備をオススメします。
もし、気持ち的に余裕があるなら転職サイトに登録すれば、転職活動がスムーズに出来ます。
しかし、精神的に疲れている方は今すぐ会社をやめることを考えてください。
あなたの精神が病む前に！
仕事をやめた後でも求人はたくさんあり、次の仕事が見つかると思います。
あなたの大切な時間をブラック企業に捧げる必要はありません。
そもそも、仕事が好きだったら日曜日の夜が憂鬱になることはありません。
私は大手企業からベンチャー企業に転職して毎日忙しく過ごしていますが、
日曜日の夜が憂鬱になったことはありません！
それはやりがいを持って仕事をしているからです。
極度のプレッシャーを感じたり、仕事が出来ない自分が嫌になった時でも日曜の夜は憂鬱にならなかったです。
筋トレや読書をして、仕事の準備を日曜日にすれば、
明日から仕事が頑張ろうとなります。
もし、あなたが環境的に合わない企業で働いているなら、仕事を辞めることをオススメします。
仕事はたくさんあります！
一つの企業に固執する必要はありません。
嫌なら逃げましょう！
気持ちに余裕があれな、転職サイトに登録したり職務経歴書などを作成することを忘れないように！
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