集中力が成功のカギを握っている！
本日紹介する本は
著者：鈴木祐
皆さんは集中力がありますか？
私はここぞと言うときは、モノ凄い集中力を発揮しますが、
いつもは30分くらいしたら、集中力が切れます笑
『ヤバい集中力』は集中力は持って生まれた才能だけは決まらないと描かれています。
私も1回30分くらいが限界ですが、大事な仕事や集中したい時は何時間も集中して取り組むことが出来ます。
それはこの本に描かれたことを実践しているからです。
今回は『ヤバい集中力』を読んで私が実践している高い集中力を発揮する方法をお伝えします！
仕事や難しいことを成功をさせるために集中力を高める方法をみにつけましょう！
この記事を参考にして欲しい人
・集中が長く続かない方
・仕事や勉強に集中できない方
・集中力を身につけたい方
コーヒーを飲む！
誰でも手軽に集中力を上げる方法がコーヒーを飲むことです。
『ヤバい集中力』では約200gのカフェインを取ると集中力が5％上がると描かれています。
たった5％と思うかもしれませんが、数％上がるだけで集中力は全く変わってくるのです。
みなさんもコーヒーはなんとなくイメージがつくと思いますが、私のおすすめは昼ごはんの後に飲むことです！
お昼ご飯を食べた後の仕事で眠気を覚えて仕事に集中出来ないことってありませんか？
その眠気を解消してくれるのが、コーヒーです！
私は昼ごはんを食べて、コーヒーを飲んで少しだけ仮眠をします。
コーヒーを飲んで仮眠をするとカフェインの効果がスッキリ起きることが出来て、頭もスッキリします！
また、集中したい仕事がある前はコーヒーを飲んで仕事をするようにしています！
ただし、飲み過ぎはダメですよ！
私は家でコーヒーをよく飲むので、安くて美味しいコーヒーがあるので、
オススメのコーヒー載せておきます！
よかったら参考にしてください
ちょうど良い目標を作る
例えば、もう少しでクリアしそうなゲームがあったら、あなたはどのような状態ですか？
おそらく、とてもゲームに集中している状態だと思います！
これを利用するのです！
私は仕事をするとき、必ず区切りをつけて仕事をします！
区切りは少し頑張ればたどり着けることが出来るように設定しています。
その区切りまでは最低限仕事に集中して、また次の区切りまで仕事をする！
これを繰り返していると、高い集中力を発揮した状態で、いつの間にか仕事を終わらすことが出来るのです。
私はちょうど良い区切りまで仕事をすると3分〜5分の小休憩を挟んで、次の仕事をするようにしています。
気持ちの切り替えになり、集中力も回復します！
少しだけ我慢をする
『ヤバい集中力』では正式な実験の結果、少し我慢することで集中力が上がることが描かれています。
これは私も実感しています！
例えば、TOEICの勉強中にお腹が空いてお菓子が食べたくなった時は必ず我慢するようにしています。
自分の精神的な甘さに打ち勝つことで、欲望をコントロールすることが出来るようになるのです！
私は筋トレで体を鍛えることが好きなのですが、
この欲望のコントロールは精神の筋トレみたいなもので、欲望に打ち勝つごとに強くなっていきます。
精神を鍛えることで、集中力の維持に繋がると思います！
最初から無理に我慢しては逆効果なので、
お菓子を1個我慢する
最低5問は問題を解く
など小さな我慢を積み重ねて成功体験を作りましょう！
まとめ
勉強や仕事が捗らない方は集中力が上手く発揮できていない可能性があります。
ここで紹介したことはほんの一部のことです！
もし、集中力が長く続かない方にはとてもオススメの本なので、是非参考にしてください！
集中力は誰でも鍛えることが出来るのです。
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